sağlık, kadın, hastalıklar, cilt bakımı, sağllık haberleri, sağlık bilgileri, çocuk, pspikoloji

Evet Melek‘ler, kalori yakmask için, artık daha bilinçli spor yapmalısınız. Çünkü bu yazımızda sizlere hangi hareketin kaç kalori yaktığına dair bilgiler sunuyoruz.

hareket Hangi haraket kaç kalori yakıyor?

Adımlama makinesi kullanmak – 30 dak – 210 kalori
Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori
Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori
Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori
Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori
Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori
Alış veriş yapmak – 30 dak – 120 kalori
Araba kullanmak – 15 dak – 37.5 kalori
At biniciliği – 30 dak – 150 kalori
Ayakta yapılan işler – 30 dak – 105 kalori
Badminton oynamak – 30 dak – 150 kalori
Bahçe işleri – 30 dak – 150 kalori
Basketbol oynamak – 30 dak – 261 kalori
Bilardo oynamak – 30 dak – 90 kalori
Bilgisayar kullanmak – 30 dak – 45 kalori
Binicilik – 1 saat – 360 kalori
Bisiklete binmek – 30 dak – 315 kalori
Boks yapmak – 1 saat – 600 kalori
Bowling oynamak – 20 dak – 117 kalori
Bulaşık yıkamak – 15 dak – 6 kalori
Buz pateni – 30 dak – 240 kalori
Çim biçmek – 30 dak – 180 kalori
Çimenleri tırmıklamak – 30 dak – 150 kalori
Dağcılık (çıkış) – 30 dak – 390 kalori
Dağcılık (iniş) – 30 dak – 240 kalori
Dalış yapmak – 30 dak – 240 kalori
Dans etmek (disko) – 30 dak – 180 kalori
Dans etmek (seri, bale, tvist) – 30 dak – 210 kalori
Dans etmek (slow, vals) – 30 dak – 90 kalori
Duş almak – 15 dak – 37.5 kalori
Eskrim – 30 dak – 210 kalori
Eşya taşımak – 15 dak – 120 kalori
Ev boyamak – 30 dak – 150 kalori
Fencing – 30 dak – 210 kalori
Frisbee – 30 dak – 90 kalori
Futbol oynamak – 45 dak – 360 kalori
Golf oynamak – 1 saat – 318 kalori
Hentbol – 30 dak – 420 kalori
Hokey (çim & buz) – 30 dak – 270 kalori
İp atlamak – 15 dak – 26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda) – 30 dak – 150 kalori
Jimnastik yapmak (yüksek tempoda) – 30 dak – 270 kalori
Judo, karate, kickboks – 30 dak – 330 kalori
Jumping – 30 dak – 330 kalori
Kayak yapmak (iniş) – 30 dak – 210 kalori
Kayak yapmak (kros) – 30 dak – 270 kalori
Kazı yapmak – 30 dak – 180 kalori
Koşu yapmak (10,5 km/saat) – 30 dak – 390 kalori
Koşu yapmak (12 km/saat) – 30 dak – 420 kalori
Koşu yapmak (14 km/saat) – 30 dak – 510 kalori
Koşu yapmak (16 km/saat) – 30 dak – 570 kalori
Koşu yapmak (8 km/saat) – 30 dak – 270 kalori
Koşu yapmak (8,5 km/saat) – 30 dak – 300 kalori
Koşu yapmak (9,5 km/saat) – 30 dak – 330 kalori
Koşu yapmak (kros) – 30 dak – 300 kalori
Koşu yapmak (maraton) – 30 dak – 270 kalori
Kürek çekmek (kuvvetli) – 30 dak – 300 kalori
Kürek çekmek (yavaş) – 30 dak – 240 kalori
Merdiven çıkmak – 15 dak – 18 kalori
Mutfak işleri – 30 dak – 75 kalori
Odun kırmak – 30 dak – 210 kalori
Odun taşıyıp yığmak – 30 dak – 180 kalori
Okçuluk (avlanma dışı) – 30 dak – 120 kalori
Oto tamiri – 30 dak – 90 kalori
Oturarak okumak – 1 saat – 60 kalori
Paten yapmak – 15 dak – 18 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı) – 30 dak – 240 kalori
Pedal çevirmek (kuvvetli) – 30 dak – 360 kalori
Piyano çalmak – 30 dak – 14 kalori
Rollerblade Paten – 30 dak – 240 kalori
Skateboard – 30 dak – 180 kalori
Step yapmak (düşük tempoda) – 20 dak – 160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda) – 20 dak – 220 kalori
Su kayağı – 20 dak – 140 kalori
Su voleybolu – 30 dak – 90 kalori
Televizyon seyretmek – 15 dak – 21 kalori
Temizlik yapmak – 15 dak – 52.5 kalori
Tenis oynamak – 30 dak – 117 kalori
Uyumak – 15 dak – 21 kalori
Voleybol oynamak – 1 saat – 186 kalori
Yabani otları yolmak – 30 dak – 150 kalori
Yemek yapmak – 1 saat – 180 kalori
Yürüyüş yapmak – 20 dak – 72 kalori
Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (crawl) – 30 dak – 390 kalori
Yüzmek (genel) – 30 dak – 210 kalori
Yüzmek (kelebek) – 30 dak – 390 kalori
Yüzmek (kurbağalama) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (sırtüstü) – 30 dak – 270 kalori

Hangi haraket kaç kalori yakıyor?

Tag Cloud

%d bloggers like this: