sağlık, kadın, hastalıklar, cilt bakımı, sağllık haberleri, sağlık bilgileri, çocuk, pspikoloji

Posts tagged ‘En’

En unutulmaz 10 seksi film

Beyazperdenin unutulmayan erotik filmleri hangileri, merak ediyor musunuz? “En”lerin hepsi ‘da…Yapımcılar yönetmenler filmlerini daha cazip kılmak için erotizmi ve seksi hep kullandılar. Bugüne kadar çekilen filmlerde sayısız seksi sahne yer aldı. Ancak bunlardan bazıları, akıllardan hiç çıkmadı.

Biz de akıllardan hiç çıkmayan bu filmlerden en unutulmaz, en etkileyici olanları bir araya getirdik.

Postacı Kapıyı İki kere Çalar (The Postman Always Rings Twice)

1981 yapımı olan ve Rob Rafelson’un imzasını taşıyan filmde, başrollerdeki Jack Nicholson ile Jessica Lange’in mutfaktaki sevişme sahnesi hafızalardan silinmedi. Hatta o dönemde yayılan bazı dedikodulara göre, iki sanatçı bu sahnede rol yapmadı, gerçekten sevişti.

Filmin konusu
ABD’de tüm şiddetiyle süren ekonomik kriz yıllarında, rüzgardaki bir yaprak gibi eyaletten eyalete sürüklenen Frank,
güzel Cora ve kendinden yaşça büyük kocası Nick’in işlettiği küçük bir lokantaya gelir. Nick’in acıyıp yer gösterdiği genç adam Cora’yla tutkulu bir ilişki yaşamaya başlar. Aşktan gözleri kör olan sevgililer Nick’i öldürüp hem özgürlüklerine hem de sigortadan gelecek yüklü paraya sahip olmaya karar verirler. Ancak hayat sürprizlerle doludur…Kriz yıllarının ahlaki çöküşü nasıl hızlandırdığının da en kayda değer sunumlarından biri…

Paris’te Son Tango (Last Tango in Paris)

En erotik ikinci film ise, Bernardo Bertolucci’nin unutulmaz “Paris’te Son Tango”su… 1972’de çevrilen ve Marlon Brando ile Maria Schneider’in başrolü paylaştığı filmdeki sevişme sahnesi de uzun yıllar konuşuldu.

Filmin konusu
Jeanne, evlenince oturmak için ev ararken çok ilginç ve garip bir adamla tanışır. Paul, kendinden yaşça büyük ve tanıdığı bütün
erkeklerden farklı bir adamdır. Aralarındaki çekime karşı koyamaz ve birlikte olurlar.

Uzunca bir süre sadece birlikte olabilmek için bu evin çatısı altında buluşacak ama birbirlerinin dışarıdaki hayatlarına dair hiçbir soru sormayacak ve hiçbir şey bilmeyeceklerdir. Bu, Paul’ün ilişkilerinin devam edebilmesi için koymuş olduğu bir şarttır. Paul’ün karamsar ruhuna karşılık Jeanne’in capcanlı gençliği, koydukları bu sert kurallara dayanamayacaktır.

Gecenin Rengi (Color of Night)

En erotik sevişme sahnesinin yer aldığı üçüncü film de Gecenin Rengi… Richard Rush’ın 1994’te çektiği ve Bruce Willis ile Jane March’ın başrolde oynadığı yapım, uzun süre sansür kuruluna takıldı.

Filmin konusu
Psikolog Bill Capa (Bruce Willis) bir hastasının intihar etmesi üzerine bunalıma girer. Bir süreliğine bulunduğu ortamdan
uzaklaşmak için meslektaşı Bob Moore’u (Scott Bakula) ziyarete gider. Bu esnada onun bir grup terapisine de katılan Capa, Moore’un da öldürülmesiyle kendini esrarengiz olayların ortasında bulur.

Ölesiye (Damage)

Jeremy Irons ile Juliette Binoche’un başrolleri paylaştığı “Ölesiye” cesur sevişme sahneleriyle hafızalardan hiç silinmedi.

Filmin konusu
İngiliz Parlamentosu’nun bir üyesi olan Dr.Stephen Fleming (Jeremy Irons), bir partide oğlu Martyn’in (Rupert Graves) sevgilisi Anna Barton (Juliette Binoche) ile tanışıyor.

Psikolojik olarak “hasarlı” Anna, aynı anda hem Fleming, hem oğlu Martyn, hem de kimsenin bilmediği başka bir kişiyle ilişkiye girmiştir. Fleming’in Anna’ya olan tutkusu, Martyn’in hiçbirşeyden haberi olmaması, hepsini trajik bir sona hazırlıyor. Bu sondan sadece Anna
etkilenmiyor.

Henry ve June

Philip Kaufman’ın sansür kurbanı filmi “Henry ve June” da gelmiş geçmiş en erotik filmler arasında.

Filmin konusu
1931’de Paris’te Anais Nin (Maria de Medeiros), Henry Miller (Fred Ward)ve eşi June (Uma Thurman) ile tanışıyor. İkisinden de etkilenen Nin, kocası Hugo (Richard E.Grant), Henry ve başkalarıyla cinselliğini keşfediyor.

June, Paris ve New York arasında iş gezileri yaparken Henry’ de bir kitap yazıyor. Hugo ve Nin kitabı finanse ediyorlar ama June Henry’nin Nin’e karşı olan davranışlarından rahatsızlık duyuyor. Nin ve Henry yazma stilleri konusunda devamlı kavga ediyorlar. Tutku hiç eksilmiyor…

9,5 hafta (Nine 1/2 Weeks)

Kim Basinger ve Mickey Rourke’un oynadığı 1986 yapımı 9.5
Hafta, gösterime girdiği zaman ülkemizde dahil olmak üzere bütün dünyada olay yaratmıştı.

Filmin konusu
New York’lu bir işadamı olan Matt Wade, iş için New Orleans’a gider. Burada içki sorunu olan olan Francois Dubois ile karşılaşır. Dubois, artık genç ve şehvetli karısı Emily’yi cinsel yönden tatmin etmekte büyük güçlük çekmektedir.

Emily ile tanışan Matt, ondan çok etkilenir ve aralarında hemen bir ilişki başlar. Bu ilişki ilerledikçe artık iyice içinden çıkılmaz bir hal alacak ve oldukça tehlikeli sorunları beraberinde getirecektir.

Varolmanın Dayanılmaz Hafifliği (The Unbearable Lightness Of Being)

Philip Kaufman’ın sansasyon yaratan filmi “Varolmanın Dayanılmaz Hafifliği” hala en çok DVD’si satılan filmlerden biri…

Filmin konusu
Tomas (Daniel Day Lewis) 1960’ların
Çekoslavakya’sında yakışıklı ve de oldukça çapkın, başarılı bir doktordur. Çok apolitiktir. Devamlı birlikte olduğu kadınlardan sofistike Sabrina (Lena Olin) ile yeni tanıştığı, monogamiden yana olan Tereza (Juliette Binoche),Tomas’ın kafasını karıştırmaktadır.

İkisini birbiriyle tanıştıran Tomas ikisi arasında oluşan arkadaşlıktan çok etkilenir. Sovyet tankları Prag’a girince bu üçlünün hayatı bir anda büyük değişimler geçirir…

Gözü Tamamen Kapalı (Eyes Wide Shut)

Stanley Kubrickin tartışmalar yaratan filmi, Tom Cruise ve Nicole Kidman gibi oyuncuların kariyerleri için de önemli bir adım.

Filmin konusu
Evli bir çiftin psiko-seksüel meceralarını; kabuslarla dolu bir hayal alemini ve filmin sonunda aralanacak yüksek gerilimli bir esrar perdesini anlatan müthiş bir film.

Doktor
William Harford (Tom Cruise), eşinin o güne dek gizlediği cinsel arzularını öğrenince, hayatında şüphe, korku ve cinsel keşiflerle dolu yeni bir sayfa açılır…

Kubrick, oyuncuların her hareketini takip ettiği usta çekimler, kullandığı zengin renkler ve çarpıcı görüntülerle, herkesin gözünü sonuna dek açıyor.

Seks ve Lucia (Sex and Lucia)

Julio Medem’in 2001 yapımı çok ses getiren filmi…

Filmin konusu
Lucia, Madrid’in merkezindeki bir restaurantta garsonluk yapan genç bir kadındır. Uzun zamandır birlikte olduğu yazar sevgilisinden ayrılınca yalnız kalmaya ihtiyacı olduğunu düşünürek, Akdenizde’ki bir adaya tatile gitmeye karar verir .

Lucia orada temiz
hava ve kızgın güneşin altında bir yazarın yasaklı sayfalarını okur gibi geçmişte kalan ilişkilerinin karanlık
noktalarını anlamaya başlar…

Betty Blue

1985’te çekilen, Beatrice Dalle adını dünyaya duyuran “Betty Blue”, sinema otoriteleri tarafından unutulmayan erotik filmler sınıfına katıldı.

Filmin konusu
Psikolojik sorunları olan çılgın, ateşli ve sıradışı bir kız olan Betty Blue ile beceriksiz bir yazar ve tamirci olan Zorg’un çarpıcı aşklarını anlatan muhteşem bir film.

En unutulmaz 10 seksi film

Advertisements

En kısa yoldan kilo verme

Yalnız fazla kilolardan kurtulmak için değilde sağlıklı beslenmek amacıyla diyet yapılması gerekiyor. Ünlü kalp cerrahı mehmet özün önsözünü yazdığı kitabında aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgulayan fuhrman sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere 6 haftada en az 10 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor.

Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme konusunda uzman olan amerikalı doktor joel fuhrmanın yaşamak için ye isimli kitabı prestij yayınları tarafından piyasaya sürüldü. Eserinde uzun ömrün formülünü besinler ve lifler açısından zengin bir diyet olarak gösteren fuhrman lifin insan sağlığı için çok önemli yaşamsal bir besin olduğunu meyve, sebze ve baklagil gibi daha çok doğal bitkisel yiyeceklerle farklı lif çeşitlerinden bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor.

Fuhrman ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze ağırlıklı beslenmenin önemine işaret ediyor. 280 gram brokolide 100 kalori bulunmasına karşın 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken fuhrman yeşil sebzeleri tıka basa yiyerek doyabilirsiniz.

6 haftalık program amerikalı uzman fuhrman 6 haftalık program sonucunda fazla kiloların yanı sıra lipidlerin kolesterol ve trigliserid düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirimsizlik ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirterek yaşamak için ye sloganı altındaki programına ilişkin şu bilgileri veriyor.

Sınırsız yiyecekler: Salata dahil bütün çiğ sebzeler. Hedef günde yarım kilo yemek. Bu bir göbek salatanın yada kıvırcık salatanın tamamıdır. Bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık gibi çiğ sebzeler ekleyin. Yarım kilo tutarındaki bu tür yiyeceklerden alınacak kalori miktarı 100′den azdır. Pişmiş yada buharda pişmiş yeşil sebzeler.

Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz kuralı bu grup için de geçerlidir. Hedef yine yarım kilodur. Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı. Çalı fasulye, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil ve kırmızı lahana, brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnıbahar, patlıcan, biber, su kestanesi kullanarak pişmiş sebzelerde çeşitliliği sağlayın.

Baklagillerde dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden biridir. Kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşam üstü acıkmalarını engeller. 6 Haftalık programda günde en az 1 su bardağı dolusu yiyin. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce ve daha birçok fasulye ve baklagil çeşidi. Günde en az 4 meyve yiyin.

Sınırlı yiyecekler: Günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebzeler yada tam tahıllar mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler. Çiğ kuru yemişler ve tohumlar günde maksimum 30 gram, avakado günde maksimum 60 gram, öğütülmüş keten tohumu günde 1 yemek kaşığı.

Yasaklar: Süt ürünleri, hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyvelerdir.

En kısa yoldan kilo verme

Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

Deniz sezonun başladığı şu günler de bir çok kadın ve erkeğin de derdi haline gelen, fazla kilo ve vücut yağlarından kurtulmanızı sağlayacak ”Dünyanın en popiler çabuk zayıflatan diyet çeşitleri”ni açıklıyoruz arkadaşlarım…

Dünyaca ünlü diyetisyenlerin bilimsel çalışmaları sonucun da bu 8 diyet uygulaması cidden de daha çabuk ve kalıcı zayıflık sağlıyor Melek‘lerim…

Buyrun hep birlik de dünyaca popiler olan ve diyetisyenlerin garantisini verdiği bu 8 diyeti inceleyelim…8 unlu diyet1 2237 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

Latince kökeni “günlük gıda tüketimi” anlamına gelmesine karşın, bugün daha çok “formda kalmak ve sağlıklı olmak için beslenme” anlamına gelen “diyet” kelimesi, günümüzde artık kadın ve erkek ayrımı olmaksızın herkesin yaşamının içinde yer alıyor.
ABD’de bulunan, internetten de yayın yapan Medicalnews Grubunun yaptığı ve yayımladığı araştırmaya göre, ulaştığı kişi sayısı, alınan olumlu geri bildirimler, basında yer alma sıklığı gibi kriterler göz önünde bulundurulduğunda, zaman zaman başta ABD olmak üzere farklı ülkelerde tartışmalara neden olan Atkins diyeti, hala en popüler diyet olma özelliğini koruyor.

İşte dünyanın en popüler 8 diyeti.

atkins diyeti1 7811 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

Atkins diyeti
ABD’li kardiyolog Robert Atkins tarafından geliştirilen Atkins diyeti, vücuttaki insülin oranının ani yükseliş ve düşüşlerini engelleme prensibine dayanıyor. Atkins diyetinde rafine karbonhidratların vücutta ensülin seviyesinin hızla yükselmesine, sonra da hızla düşmesine neden olduğuna, bu döngünün de kişinin daha çok yeme isteğiyle sonuçlandığına işaret ediliyor.
Bugüne kadar çok sayıda kişinin beslenme düzenine öncülük eden Atkins diyeti, kişiyi normalde tükettiğinden daha fazla protein almasına teşvik ettiği gerekçesiyle kimi diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından eleştiriliyor. Diyetin özellikle eleştirilen bir diğer yönü de, uygulayıcıları tarafından bir yaşam biçimi olarak benimsenmesinin zorluğu ve bir süre sonra bırakılması.

alan diyeti1 5603 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

ALAN DİYETİ
Dr. Barry Spears tarafından geliştirilen Alan diyeti, beslenme düzeninde yüzde 40 oranda karbonhidrat, yüzde 30 yağ ve yüzde 30 protein tüketimi prensibine dayanıyor. Rafine edilmemiş karbonhidratlar ve yağların tüketimine ağırlık verilen Alan diyetinde, işlenmiş ürünler yerine karbonhidrat ihtiyacının meyvelerden ve lif bakımından zengin sebzelerden karşılanması tavsiye ediliyor.

Alan diyeti, diğer diyetlerden farklı olarak, alınan kalori miktarının azaltılmasını öngörmüyor, yiyeceklerin “doğru şekilde bölüştürülmesini” öneriyor. Her öğün, bir porsiyon et, bunun iki katı oranında iyi karbonhidrat ve zeytinyağı, fındık, ceviz gibi “iyi” yağlar tüketiyorsanız, sağlıklı bir alanda yaşamayı sürdürüyorsunuz demektir.

vejetaryan beslenme1 1166 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

VEJETARYAN BESLENME
Vejetaryenliğin farklı türleri olmasına karşın, lakto ovo vejetaryenlik en sık görülen tür olarak biliniyor. Lakto ovo vejetaryenler, yumurta, süt ürünleri ve bal dışında hayvansal gıda tüketmiyorlar. Son yıllarda yapılan araştırmalar, vejetaryenlerin daha ince görünümlü olduklarını, metabolik hastalıklara daha nadir yakalandıklarını ve daha uzun yaşadıklarını ortaya koyuyor.

veganlar1 8239 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

VEGANLAR
Vegan beslenme, bir diyet yönteminden daha çok, net bir yaşam biçimi, yaşam felsefesi olarak kabul ediliyor. Veganlar, bal, süt ürünleri ve yumurta dahil, hiçbir hayvansal gıdayı tüketmiyor, bu beslenme biçimini sağlıklı yaşamak kadar, çevresel ve etik gerekçelerle seçiyor.

Tüketilen gıdaların yeterince çeşitlendirilebilmesi durumunda, veganlar, lakto ovo vejetaryenler gibi, sağlık konusunda birçok avantaja sahip oluyorlar.

kilo avcilari1 3613 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

KİLO AVCILARI
ABD’de 1960′ların başında kilo veren ve tekrar almaktan korkan bir ev kadını tarafından başlatılan hareketin, 30′dan fazla ülkede taraftarları bulunuyor. “Kilo avcıları”, internet ortamında, düzenlenen toplantılarda sık sık bir araya gelerek, hem birbirlerine destek oluyor, hem de diğerlerini denetliyor. “Avcı”lar, diyet ve egzersiz yoluyla vücut kütle endeksini 20-25 aralığında tutma konusunda birbirine destek oluyor.

south beach diyeti1 6070 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

SOUTH BEACH DİYETİ
Bir kardiyolog ve bir beslenme uzmanı tarafından geliştirilen diyet de kandaki şeker oranının düşük tutulması ve özenle seçilmiş karbonhidrat tüketimi prensibine dayanıyor. Diyet, sürekli çok az yağ tüketimi yerine, iyi yağlar olarak kabul edilenlerin tüketilmesini, aksi takdirde diyetin beslenme alışkanlığına dönemeyeceğini savunuyor.

cig gida diyeti1 8945 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

ÇİĞ GIDA TÜKETİMİ
Çiğ beslenme yöntemini seçenler, çoğunluğu organik olmak üzere, tamamen bitkisel temelli ve hiçbir şekilde işlenmemiş gıdaları tüketiyorlar. Bu beslenme biçiminde, tüketilen gıdaların en az üçte iki pişirilmeden alınıyor. Çiğ gıda tüketenlerin tamamına yakını hayvansal gıdayı diyetine dahil etmiyor.

south beach diyeti2 6578 Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

AKDENİZ DİYETİ
Yapılan değerlendirmede, popüler diyetler arasında tüketilen ürün çeşidi, zenginliği bakımından en sağlıklı ve başarılı beslenme türleri arasında gösteriliyor. Güney İtalya, özellikle de Yunanistan’ın Girit adasındaki beslenme biçiminin esas alındığı bu diyet, bol miktarda taze sebze ve meyve, tahıl, tohum, peynir, yoğurt, et olarak bol miktarda balık, az miktarda kırmızı et ve bolca zeytinyağı, makul oranda şarap tüketimine dayanıyor.

Çabuk yağ yakan, zayıflatan Dünyanın en popüler diyet çeşitleri burada!

[end]

En sağlıklı abur cuburlar listesi

Her abur cuburun vücuda zararlı olduğunuda kim söylemiş? Bazı abur cuburlar vücudumuz için öyle faydalar sağlıyor ki… Kesinlikle tüketilmesi şart. İşte o abur cuburlar…

abur cubur En sağlıklı abur cuburlar listesi

Ceviz ve çekirdek: Sadece beyin gücünü arttırmaz aynı zamanda ruh halinizi düzenler ve saatlerce tok hissetmenizi sağlarlar. Yaşlanmayı geciktirdikleri de biliniyor.

Muz: Potasyum bakımından zengindir ki bu da kan basıncını düzenliyor. İçindeki vitamin B6 ise yorgunluğu, asabiyeti ve uykusuzluğu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin salgılamanıza sebep oluyor.

Kuru üzüm: Antioksidan olarak kuvvetli oldukları kadar ağız sağlığı için de faydalılar. Kapsadığı mineraller vücuttaki östrojen ile etkileşime geçiyor ve osteoporozu önlemede yardımcı oluyor

Havuç: Provitamin A karoten açısından zengin olan havuç, antioksidan olarak da çok önemlidir ve kalp hastalıkları ve bazı kanser çeşitlerinden korur.

Bezelye ve fasulye: Bir kase haşlanmış bezelye ya da soya fasulyesi, protein, B ve C vitaminleri, karotenler ve antioksidanlar açısından kuvvetli bir tercih olur.

Elma: Fitokimyasal kaynağı olarak, kan kolesterolünü azalttığı, bağırsakları çalıştırdığı ve felç, prostat kanseri, astımı engellediği bilinir.

Patlamış mısır: Tam tahıllı ve iyi bir lif kaynağı olan patlamış mısırın 30 gramı da harika bir atıştırmalık olabilir, tabii şeker, tuz ve yağ eklemediğiniz sürece!

Yulaf ezmesi: Protein, antioksidan, karbonhidratlar, lif, vitamin ve minerallerle dolu ve sizi öğlene kadar tok tutar.

Üzüm: A, C ve B6 vitaminleri kadar demir ve selenyum kaynağıdır da ve kanseri önler.

Jöle: Gayet keyifli olması dışında, yağsızdır ve şekersiz olanları tercih ettiğiniz sürece kilonuz için de endişelenmeniz gerekmez.

En sağlıklı abur cuburlar listesi

En kolay zayıflama yöntemi

Kolay zayıflama yöntemlerinden de daha kolay bir zayıflama yöntemini açıklıyoruz bu yazımızda Melek‘ler. Zayıflamak isteyenlere, kolayında daha kolayı…

diet En kolay zayıflama yöntemi

Canlanın.

Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir.

Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın.

Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.

Sık sık hareket edin.

Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.

Aktif olun.

Pasif misyoner pozisyonundan vazgeçin. Şehvetli bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar.

Gücünüzü arttırın.

Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.

Müzik dinleyin.

Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir. Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun süre spor yaptıklarını gösteriyor. BU da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyor.

Isının ve gevşeyin.

En istekli insanlar bile iş, egzersiz öncesi ve sonrası yapılan 5 – 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri sırasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Örneğin yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilir.

Daha çok yiyin.

Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.

Erkeğinize masaj yapın.

Bir saat süren uzun ve keyifli bir masaj yaparak 230 kalori yakabilirsiniz. Üstelik masaj sonrası geçireceğiniz tutkulu bir saat sırasında da 270 kalori yakabilirsiniz. Böylece hem eğlenceli birkaç saat geçirmiş hem de tam 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.

Doğru yöntemi kullanın

yaptığınız egzersiz ne olursa olsun, iyi sonuç almak için doğru bir şekilde yapmalısınız. Örneğin, kardiyo makinesinde kullandığınız teknik zayıfsa, bu harcadığınız kalorinin de az olmasına yol açar. Yapılan en yaygın hatalardan biri de merdiven çıkarken parmaklıklara tutunmaktır. Bu şekilde bacaklarınız yeteri kadar ağırlık taşımaz ve gereken eforu sarfedemezsiniz. Merdiven çıkarken dik durup, parmaklıklardan sadece denge sağlamak için yararlanmanız gerekir.

Duş öncesi egzersiz yapın.

Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.

Periyodik olarak yürüyün.

Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar. Eğer sürekli yürümüyorsanız, hızlı tempolu yürüyüşünüz sırasında 5 dakikalık yürüme molası verin.günde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsiniz.

İkişer ikişer çıkın.

Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.

Çılgınca öpüşün.

Öpüşmek çok hoş bir kalori yakma yöntemi. Bir de işin içine tüm vücudunuzu katarsanız, yaktığınız kalori miktarı daha da artar.

Hızınızı arttırın.

Kardiyo çalışmalarınıza kısa süreli, turbo çıkışlar eklerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz. Örneğin bisiklete biniyorsanız, 10 kez bu tür çıkışları yapabilirsiniz. Böylece ekstradan 120 kalori yakabilirsiniz. Önce koşu temponuzda 2 dakika koşun. Sonra 1 dakika için hızınızı arttırın. 2 dakika için normal temponuza geri dönün, sonra yeniden hızlanın.Bu şekilde devam edebilirsiniz.

Kendi yemeğinizi kendiniz yapın.

Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Blender yerine, el mikseri kullanabilirsiniz.

Farklı egzersizler deneyin.

Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.

Ev işinden kaçınmayın.

Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.

Benzininizi kendiniz doldurun.

Görevlilerden rica edip, kendi işinizi kendiniz yapabilirsiniz. Böylece 25 kalori yakabilirsiniz.

Günde iki kısa egzersiz yapın.

Sabah ve akşam saatlerinde 20’şer dakikalık iki kısa egzersiz yaparsanız, metabolizmanızın egzersizden sonraki birkaç saat içinde canlı kalmasını sağlarsınız. Bu şekilde taktığınız kalori miktarı da ikiye katlanır.

Susuz kalmayın.

Su ihtiyacını karşılamak, daha uzun süre egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar. Egzersiz sırasında vücut ağırlığınızın yüzde1’i oranında su kaybederseniz, daha çabuk yorulup, pes edersiniz.

Aktiflikten vazgeçmeyin.

Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne yapmak istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin. Böylece saatte 180 kalori yakabilirsiniz. Ya da yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsiniz.

Duruşunuzu düzeltin.

Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.

En kolay zayıflama yöntemi

Dünyanın En İyi DJ’lerinden Dennis Ferrer geliyor!

-dunyanin-en-iyi-djlerinden-dennis-ferrer-geliyor-.jpg“Hey Hey” ile dans müziği listelerini alt üst eden ve uzun süre 1 numara olan Grammy adayı Dennis Ferrer, 15 Nisan Cuma günü Karaköy Liman Lokantası’nda!Müzikal kariyeri ile bir klişe, bir efsane olarak bilinen ve dünyada son dönemlerde dans müzikte bir ekol olan “afro-centric house müziği”ni sırtında taşıyan bir isim; Dennis Ferrer…

House müziğin en saygın plak şirketlerinden Objektivity’nin sahibi olan; Dido’nun ‘Don’t Believe In Love’ isimli parçasına yaptığı remix ile Grammy ödüllerine aday olan ve Sandcastles, Church Lady, Touch The Sky, Hey Hey gibi birçok hit parçaya imza atan DENNIS FERRER, 15 Nisan Cuma günü eşşiz Boğaz manzarasıyla Karaköy Liman Lokantası’nda Ajan İstanbul tarafindan düzenlenen etkinlikle İstanbullu müzik severler ile buluşuyor.

2009 yılında dünyanın en önemli elektronik müzik satış
kanalı olan Beatport tarafından ‘En İyi Deep House DJ’i’ seçilen New Jersey’li prodüktörün aynı yılın sonunda çıkardığı ‘Hey Hey’ isimli parçası başta Avrupa ve Amerika olmak üzere ülkemizde de yabancı müzik radyo istasyonlarının en çok çaldığı parçalar arasındaki yerini uzun süre korudu. Bu parça ile Beatport ve June Download’ da En Çok Satın Alınanlarda 1. Numara oldu ve MixMag UK tarafından ‘En İyi Prodüksiyon Ödülü’ ne layık görüldü.

“En iyi remix” Grammy adayı
İngiliz asıllı dünya yıldızı Dido’nun ‘Don’t Believe In Love’ isimli parçasına yaptığı remixle; dünyanın en saygın müzik ödülleri olarak kabul edilen Grammy’de ‘En iyi Remix’ kategorisine girmeyi başaran Dennis Ferrer’in ülkemizde de geniş bir hayran kitlesi bulunmakta.

Müzik kariyerine soul ve techno soundları mixleyerek başlayan Dennis Ferrer, kısa sürede yaptığı kusursuz
prodüksiyonlar ile house müziğin efsaneleri arasına girdi. 2003 yılında Jerome Sydenham’la yapmış olduğu ‘Sandcastles’ isimli parçası müzikseverler tarafından büyük beğeni topladı .

Son Of Raw, Church Lady, Touched The Sky başta olmak üzere çıkardığı birçok parçayla dans müziği arenasının en iyi djlerinin yer aldığı listelerde adından söz ettiren Dennis Ferrer; Ane Brun, Telepopmusik gibi alternatif isimlerle beraber yaptığı prodüksiyonları kendi plak şirketi olan Objektivity’den yayınladı.

Turntable, Andre Hommen ve Mert Yücel ile ısınacak
Gecede Dennis Ferrer’e eşlik edecek olan isimler ise Objektivity’nin house müziğe kazandırdığı dj / prodüktör Andre Hommen ve çıkardığı 30’un üzerinde plakla ülkemizi uluslar arası arenada başarıyla temsil eden, “Dreamer” parçasıyla Amerika ‘da 1 Numara olan Mert Yücel.

Kapı Açılış: 22:00
Bilet Fiyatı: 60
TL (1 içki dahil)

Biletler Biletix’ te

Karaköy Liman Lokantası
Rıhtım caddesi 52-3 Yolcu salonu üstü. kat 3 Karaköy İstanbul
Tel: 0212 292 39 92

Dünyanın En İyi DJ’lerinden Dennis Ferrer geliyor!

Tag Cloud