sağlık, kadın, hastalıklar, cilt bakımı, sağllık haberleri, sağlık bilgileri, çocuk, pspikoloji

Posts tagged ‘ile’

Kondisyon bisikleti ile zayıflama

Kondisyon bisikleti ile zayıflama. Kondisyon bisikleti ile zayıflamak mümkün müdür? Kondisyon bisikleti ile zayıflama yöntemleri? Kondisyon bisikleti ile zayıflama sağlıklı mıdır?

Kondisyon bisikleti ya da diğer bilinen adıyla zayıflama bisikleti, fitness ve zayıflama merkezlerinde profesyonel hocalar eşliğinde uzun zamandır istifade edilen bir zayıflama aletidir. Ancak son 10 yılda kondisyon bisikleti fiyatları oldukça makul seviyelere geldiği için evde büroda tatilde her yerde insanlar tarafından yaygın bir biçimde kullanılmaya başlanmıştır. Misal olarak otellerde fitness salonlarında kesinlikle kondisyon bisikleti bulunmaktadır. Bu faydalı zayıflama aleti nin faydaları nelermiş kısaca bir göz atalım

Kondisyon bisikletinin sağlığa, zayıflamaya ve formda kalmaya kadar uzanan bir çok faydalı yönü elbette vardır. Bu yazıda sadece en önemli 10 faydası incelenecektir.

1. Kondisyon bisikleti eklemlere baskı oluşturmayan ve yapması kolay bir egzersiz türü oduğu için kas ve eklem burkulmaları, yırtlılmaları gibi sorunlara yol açmaz. Özellikle orta yaş ve üstü insanlar için ideal bir kardiyo egzersizi aletidir.

kondisyon bisikleti

2. Kondisyon bisikletlerinde yer alan sayaç sayesinde verdiğiniz kaloriyi ve harcadığını performansı anında görebilirsiniz. Örneğin, nabız sayısı, gittiğiniz mesafe, harcadığınız kalori gibi bir çok sayısal gösterge, zayıflama bisikletlerinin kadranında yer almaktadır. Bu da zayıflama motivasyonunu önemli derecede artırmaktadır.

3. Kondisyon bisikleti, outdoor egzersizler denilen koşmak, bisiklete binmek gibi dışarıda yapılan zayıflama hareketlerine nazaran çok daha güvenlidir. Evde trafik kazası, gasp, yan kesicilik, taciz gibi park ortamlarında karşılaşması muhtemel riskler olmadan güvenle sporunuzu yapabilirsiniz. Ayrıca düşme, burkulma sakatlanma gibi sert zeminlerde yaşanan kaza tehlikelerini de bertaraf etmiş olursunuz.

4. Hız ve zorluk derecesini ayarlama olanağı olduğu için zayıflama egzersizlerini kendi kapasitenize göre kişiselleştirme olanağınız her zaman vardır. Bu da vücuda gereksiz yük bindirme ve tutulmalara engel olur.

5. Zayıflama bisikleti ile antrenman yaparken başka işlerle de uğraşabilirsiniz. Misal olarak televizyon programı izleyebilir, sinema seyredebilir, müzik dinleyebilir ve farkında olmadan eğlenceli bir biçimde kalori yakmış olursunuz. Son zamanlarda gerek koşu bantlarında gerekse kondisyon bisikletlerinde televizyon ve ldc ekran seçeneği de konmaya başlandı. Bu da televizyon olmasa bile her ortamda canınızın sıkılmasına mahal vermeden zayıflama hareketleri yapmanıza imkan tanıyor.

6. Koşu bandında ne kadar kullanım gerektirdiği ve ne tür egzersizler ile kilo verilebileceği hususunda çok yaygın bir biçimde internette yerli ve yabancı içerik bulunmaktadır.

7. Kondisyon bisikletinin zorluk derecesi ayarlanabildiği için zamanla kondisyonunuzun artması, aletin zorluk derecesini artırma imkanınız olduğundan dolayı bu zayıflama aletinden bıkmanıza engel olacaktır. Siz ne kadar zorluk düzeyini artırmak isterseniz kondisyon bisikleti de o derece imkan tanır.

8. Kondisyon bisikleti ile evde çalışmak, özellikle evli ve çocuklu ev hanımlarının dışarıda bir zayıflama merkezine giderken uğradığı zaman kaybını çocuklarına ayırmasını sağlayacaktır. Bu sayede zayıflamak için ev işleri ve çocuk bakımından feragat etmemiş olacaksınız.

9.Diyet ile zayıflamaya nazaran daha çabuk ve eziyetsiz bir zayıflama yolu sunan Kondisyon bisikleti, aç kalmanıza engel olacak ve uzun zamanlı kilo verme programları oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Zaten bundan dolayıdır ki zayıflama aletleri diyetisyenler ve doktorlar tarafından şiddetle öneriliyor.

10. Oldukça ekonomik fiyatlara sahip olan kondisyon bisikleti, orta gelirli birisinin kolayca alabileceği bir zayıflama aletidir.

Kondisyon bisikleti ile zayıflama

Advertisements

Fransız diyeti ile Fransızlar gibi ince kalın

Kalorisi bol soslu etleri yiyip bol, bol şarap içen ve zevke düşkün olan Fransızlar gibi ince kalmak ister misiniz? Hep merka etmişimdir ki eminim benim gibi çok merak edeniniz vardır 🙂 Bu Fransızların yeme zevkine olan düşkünlükleri ve bir de zayıf hallerini 🙂 Meğerse bizim Fransızlar bu diyet ile zayıf kalıyorlarmış da bizden gizliyorlarmış 🙂 Ama boşuna biz Türk’ler böyle çözeriz işin sırrını :):)

Buyrun Fransızlar gibi yiyin ve frazsız diyeti ile zayıflayın…fransiz diyeti1 2858 Fransız diyeti ile Fransızlar gibi ince kalın

1. Gün
Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.
Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.
Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. Gün
Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay. Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.
Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

3. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve.
Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve.
Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

4. Gün
Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve. Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu.
Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz.

5. Gün
Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve. Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.

Fransız diyeti ile Fransızlar gibi ince kalın

Ekmek diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek

Ekmek ile zayıflama fikri, mantığa ters gibi görünsede diyeti uygulayan kişilerin olumlu sonuçlar aldığını öğrenince insan şok oluyor…

Hani hep halk arasında ”off kilo aldım ya ne yapmam lazım” diye dert yakınan eş dostlarımıza cevabımız ”ekmeği kes, fazla ekmek yeme” şeklin de olur…

Meğerse biz bu güne kadar hep yanlış biliyormuşuz. Önemli noktalarını bildikten sonra ve bilinçli, programlı olduktan sonra, bize kilo aldırttığını düşündüğümüz besinlerin tümü zayıflatıyormuş da… Ama dediğimiz gibi ”programlı olursa” yani…

Kimi insan vardır ki ekmeksiz bir hayat düşünemediği için (ekmek yemesem karnım doymaz) diyenler için ”ekmek diyeti” en ideal olanıdır…

Buyrun, bir çok kişi tarafından denenmiş ve çoğunluğu olumlu sonuçlar almış kişilerin uyguladığı ”ekmek diyeti” önerilerine bir göz atalım.

diyet3 8880 Ekmek diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek

Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.

3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması kuvvetle önerilir.

Bu diyette istediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri

3 GÜN BOYUNCA
Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.

Bu diyette günlük menü diyet süresince hep aynıdır.

Ekmeğinizin bol olduğu, yağlarınızın az olduğu günler dileriz…

Ekmek diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek

Elma sirekesi ile zayıflamanın yolları

Adeta bir güzellik iksiri olan elma sirkesi, cilt bakım uygulamalarının yanı sıra birde yağ yakarak zayıflatıyor Melek‘lerim.

Diyetisyen Naciye İla Deniz, elma sirkesinin insan bedenini içten ve dıştan tedavi edebilen olağanüstü doğal bir sıvı olduğunu söyledi.

sirke1 Elma sirekesi ile zayıflamanın yolları
Taşıdığı bikarbonat iyonları sayesinde sindirimi kolaylaştıran tek meyve olan elmanın, sirkesinin de genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını söyleyen Deniz, ‘Kanı temizleyen, bedeni ve zihni yorgunluklarda yatıştırıcı tesire sahip olan, idrar söktürücü özelliği bulunan, karaciğer ve damar sertliği hastalıklarıyla, hemoroid, egzama ve deri hastalıklarına iyi gelen elmanın sirkesi de, kalp kasları dahil olmak üzere tüm kas yapısının güçlenmesini sağlar’ dedi.

Deniz, ılık bir bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal karıştırılarak yapılan kokteylin sabahları aç karnına içilmesi halinde vücutta biriken fazla yağın atımının kolaylaşacağı tavsiyesinde bulunarak, şöyle konuştu. ‘Elma sirkesi, içerdiği çok değerli ve çeşitli maddeler nedeniyle, en sağlıklı sıvılardan biridir.

Elma sirkesi bedenimizi içten ve dıştan tedavi edebilen olağanüstü bir sıvıdır. İçerdiği yüksek orandaki Potasyum sayesinde kas yapısını güçlendiren, strese karşı koyabilecek dayanıklılık kazandıran, grip, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarının hafif geçilmesini sağlayan elma sirkesi, boğaz ağrısı, öksürük ve ses kısıklığına da iyi gelmektedir. Elma sirkeleriyle yapılan salatanın yüksek kolestrole karşı da iyi geldiğini açıklayan Deniz, ‘Elma sirkesinin faydaları saymakla bitmez.

Ergenlik sivilceleri, dış derinin sıkılığı, gaz şişkinliği, kabızlık gibi birçok soruna yararı bilinen elma sirkesinin yüksek potasyum nedeniyle böbrek hastaları, asit değerinin yüksek olması nedeniyle de ülserliler ve gastriti olanlar tarafından tüketilmemesi gerekir’ diye konuştu.

Elma sirekesi ile zayıflamanın yolları

Tag Cloud